الثلاثاء , 28 سبتمبر 2021
رجيم صحي

ما الطريقة الصحيحة والوقت اللازم لاتباع حمية غذائية دون الإضرار بالصحة؟

كشفت خبيرة تغذية روسية الطريقة الصحيحة في اختيار الحمية الغذائية وكم من الوقت يجب اتباعها، دون إلحاق أي ضرر بالصحة.

وقالت الدكتورة آنا بيلاؤسوفا بحسب الوكالة الروسية نوفوستي إلى أن مدة اتباع الحمية الغذائية تعتمد على الهدف منها والحالة الصحية للشخص الراغب في تخفيض وزنه وكذلك على مدى الالتزام بها. وأضافت بأنه يمكن للطبيب أن يوصي باتباع حمية قاسية للمريض خلال فترة تصل إلى ثمانية أشهر، إذا كان يرغب في تخفيض وزنه قبل الخضوع لعملية جراحية. ولكن لا ينصح الشخص باتباع حمية غذائية يقررها بنفسه لفترة زمنية طويلة، بل فقط لفترة قصيرة، ومن الأفضل أن لا تكون قاسية ولا تزيد مدتها على 2-3 أسابيع، بدلاً من أن تكون قاسية لمدة 2-3 أيام.

وإذا كان اختيار الحمية سليماً، فسوف تجري عملية التعود على نظام غذائي صحي بصورة سلسة، وليس بالضرورة أن يكون منخفض السعرات الحرارية، بل يجب أن يكون محتوياً على سعرات حرارية مساوية لاستهلاك الطاقة؛ لأنه في حالة الاختيار غير الصحيح للحمية يفقد الجسم ليس فقط السعرات الحرارية، بل وأيضا الفيتامينات والعناصر المعدنية اللازمة، ما يؤدي إلى مشكلات خطرة في القلب والأوعية الدموية.

وبشأن رجيم الكيتو تقول الخبيرة بأنه لا يجوز اتباعه مدة تزيد عن أسبوعين؛ لأنه بسبب انخفاض نسبة الكربوهيدرات تبدأ في الجسم عملية تحطم البروتينات، ما يلحق الضرر بخلايا العضلات والدماغ، لأنها بحاجة إلى الغلوكوز الموجود في الفواكه والخضروات والحبوب. بعد ذلك تظهر مشكلات في الكلى لأن الأجسام الكيتونية سامة.

شاهد أيضاً

حقائق ومعلومات عن مرض الفطر الأسود وعلاقته بكورونا والأمراض الأخرى وطريقة علاجه

مرض الفطر الأسود هو عدوى نادرة جداً تصيب البشر، وهو يحدث نتيجة للتعرض لعفن يوجد …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *