كيف يمكن التعامل مع الفواكه المعلبة؟

تعتبر الفواكه المعلبة خياراً جيداً لتناول الفواكه خلال فصل الشتاء أو في الأوقات التي لا يتوفر فيها الفاكهة الطازجة، ولكن يجب اتخاذ بعض الاحتياطات عند تناولها، وذلك لأن الفواكه المعلبة غالباً ما تحتوي على سكريات مضافة وملح. وفيما يلي بعض النصائح من اهتمامنا لتناول الفواكه المعلبة بشكل صحي:
اختيار الفواكه المعلبة التي تكون في عصير طبيعي، وتجنب الفواكه المعلبة التي تكون في شراب سكري.
التحقق من تاريخ الانتهاء الموجود على العلبة، وتجنب تناول الفواكه المعلبة التي تجاوزت تاريخ الانتهاء.
شطف الفواكه المعلبة بالماء الجاري لإزالة السكريات الزائدة والملح، وكذلك لتجنب الإصابة بتسمم الغذاء.
تناول الفواكه المعلبة بكميات معتدلة، وعدم الإكثار من تناولها، حيث أنها قد تحتوي على كميات عالية من السكريات والكربوهيدرات.
يمكن إضافة الفواكه المعلبة إلى الحبوب الكاملة أو الزبادي الخالي من الدسم كوجبة خفيفة صحية.
عموماً، ينبغي على المرضى الذين يعانون من السكري أو مشاكل في الوزن أو ارتفاع ضغط الدم الحرص على تناول الفواكه المعلبة بكميات محدودة، والتحدث مع الطبيب أو الخبير الغذائي لتحديد الكمية المناسبة لتناولها وغيرها من الأطعمة.