محمد الجمالي: نصائح للتعامل مع الضغط النفسي في العمل

يعني العاملون في المؤسسات وحتى في أعمالهم الخاصة من عدة ضغوط، إليكم بعض النصائح للتعامل مع الضغط النفسي في العمل:
1- التخطيط والتنظيم: يمكن التخفيف من الضغط النفسي في العمل عن طريق التخطيط والتنظيم للمهام والأعمال المطلوبة. ينصح بتحديد الأولويات ومناشدة الرئيس للمساعدة في تحديد الأولويات وتوزيع الأعمال بشكل مناسب.
2- الاستراحة والتنفس العميق: يجب الاستراحة بين فترات العمل والتنفس العميق والتركيز على التنفس يساعد على تهدئة العقل والجسم وتخفيف الضغط النفسي.

3- الحفاظ على التوازن بين الحياة العملية والشخصية: يجب الحفاظ على التوازن بين الحياة العملية والشخصية وتخصيص وقت للأنشطة الشخصية والعائلية والترفيهية لتحقيق التوازن النفسي.
4- تعلم التعامل مع النزاعات والصراعات: يجب تعلم كيفية التعامل مع النزاعات والصراعات في العمل بطريقة بناءة وتحويل الصراعات إلى فرص للتعلم والتحسين.
5- الحصول على الدعم والمساعدة: ينصح بالحصول على الدعم والمساعدة من الزملاء والمشرفين والأصدقاء والعائلة عند الشعور بالضغط النفسي والتوتر. كما يمكن الحصول على المساعدة من مستشار نفسي أو مدرب شخصي للحصول على الدعم والمساعدة.
6- تحديد مصادر الإجهاد والتعامل معها: يجب تحديد مصادر الإجهاد في العمل وتحديد الطرق الفعالة للتعامل معها. يمكن ذلك عن طريق تحسين مهارات الاتصال والتواصل وتحسين الإدارة الزمنية والتخفيف من العوامل المسببة للإجهاد.
هذه بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتعامل مع الضغط النفسي في العمل. يجب أن تتذكر أن الضغط النفسي هو شيء يحدث للكثير من الناس في مكان العمل، وأن الأمر يحتاج إلى التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة والعمل على تحسين جودة الحياة والصحة العقلية بشكل عام.

محمد الجمالي – مستشار تطوير الذات
موقع “اهتمامنا”