الثلاثاء , 28 سبتمبر 2021

السباحة تنقل من يمارسها إلى شعور رائع من البهجة والمتعة وتقوّي العضلات والمفاصل

تعتبر السباحة أيقونة الرياضات المائية، فهي تمنح الجسم النشاط والحيوية، وتنقل من يمارسها إلى شعور رائع من البهجة والمتعة في آن واحد، وإن اختلطت ممارستها بالمنافسة فتلك متعة أخرى لا يحس بها إلا من جربّها.

أشهر أنواع السباحة هي:

سباحة الصدر: وهي أولى أنواع السباحة التي يتم تعلمّها، حيث يكون فيها صدر السبّاح ملامساً للماء وجسمه مغمور في خط مستقيم، مع ظهور جزء من رأسه على السطح ورفع وجهه في كل مرة ليقوم بعملية التنفس، وتختلف تلك العملية بحسب قدرة التحمل لكل شخص.

سباحة الظهر: يقوم فيها السبّاح بدفع حائط المسبح بقدميه عند الانطلاق أو الدوران، ويسبح على ظهره طوال الوقت.

سباحة الفراشة: في هذا النوع يقوم السبّاح بالضرب على الماء بذراعيه إلى الأمام وثم يدفع الماء إلى الخلف، ويظل يكرر هذه الحركة بشكل مستمر.

السباحة الحُرّة: ومن اسمها فهي تعني أن تكون سابحاً بالأسلوب الذي تفضّله.

أهم فوائد السباحة للجسم:

  • تزيد في كفاءة عمل الرئتين وتقّوي التحكم في النَفَس.
  • تقوّي القلب وتخفض من ضغط الدم.
  • حرق السعرات الحرارية بقوة؛ ما يسهم في إنقاص الوزن وتقليل كمية الدهون المتراكمة في الجسم.
  • تسهم في تقوية المفاصل وتعمل على مرونتها.
  • تعمل على بناء العضلات وتقويتها.
  • تسهم في استرخاء الجسم وتخليصه من الضغوط النفسية.

وتحظر ممارسة السباحة بعد تناول الطعام مباشرة، كما يُنصح باستشارة الأطباء عند ممارسة السباحة لمن يعانون من الإصابات أو الأمراض المزمنة.

شاهد أيضاً

البامية تساعد في إنقاص الوزن وتعزيز صحة القلب وضبط السكر وتحسين مستويات طاقة الجسم

تحتل البامية مكانتها وسط المائدة بحسبانها إحدى أشهر الخضار التي تقدم بوصفات شهيّة ومتنوعة، وتتميز …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *